วิ่ง 10 กิโลเมตร - โปรแกรม Couch to 10k
แอป Run 10k เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักวิ่งผู้เริ่มต้นและนักวิ่งที่เคยวิ่งมาแล้วแต่ต้องการกลับมาวิ่งอีกครั้ง แอปนี้มีโปรแกรมฝึกซ้อมเป็นเวลา 13 สัปดาห์ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความทนทานของคุณอย่างช้าๆ และช่วยให้คุณวิ่งได้ระยะทาง 10 กิโลเมตร (6.2 ไมล์) แอปยังมีการแจ้งเสียงแนะนำที่จะช่วยคุณได้เมื่อหน้าจอถูกล็อค แจ้งให้คุณรู้เมื่อต้องวิ่งและเดิน และให้คำแนะนำเสียงสำหรับระยะทางและอัตราเร็วเมื่อใช้ GPS คุณสามารถใช้แอปนี้นอกบ้าน บนลานกีฬา หรือในห้องยิมได้
หนึ่งในคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สุดของแอป Run 10k คือ แอป Apple Watch ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปล่อยโทรศัพท์ไว้ที่บ้านขณะที่คุณออกกำลังกายได้ แอปนาฬิกายังพูดออกเสียงเรื่องอัตราเร็ว ระยะทาง ระยะเวลา และจุดกึ่งทาง คุณยังสามารถใช้ GPS เพื่อวัดอัตราเร็วและระยะทางได้ตามต้องการ แอปยังรวมโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวและพูดออกเสียง การสนับสนุนตัววัดอัตราการเต้นหัวใจผ่าน Bluetooth และการผสมผสานกับแอป Health อีกด้วย
หากคุณเสร็จสิ้นแอป Run 5k และรู้สึกดี คุณสามารถเริ่มต้นใช้งานในสัปดาห์ที่ 4 หรือ 5 ของแอป Run 10k เพื่อดำเนินการฝึกซ้อมต่อไป หากคุณเป็นคนที่นั่งเล่นมาก่อน คุณสามารถเริ่มต้นจากสัปดาห์ที่ 1 หรือลองใช้แอป Run 5k ก่อน แอปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับความพร้อมทางกายและวิ่งแข่ง 10 กิโลเมตร
